오메가-3가 풍부한 음식들은 심장, 청력, 그리고 전반적인 건강에 많은 이점을 제공한다
오메가-3란 무엇이고 왜 필요한가? 오메가-3는 인체에 필수적인 지방산의 한 종류이다. 인체는 오메가-3를 직접 합성할 수 없기 때문에, 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 오메가-3는 세 가지 주요한 형태로 존재한다. EPA(이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)이다. 오메가-3는 신체의 여러 기능에 필요하다. 예를 들어, 혈액 응고와 동맥 수축과 이완, 유전자 기능 등의 호르몬 생성에 관여하고, 신경세포의 연결과 보호에 도움이 되고, 염증과 관련된 질환을 예방하거나 완화하는데 효과적이다. 오메가-3가 풍부한 음식들은 어떤 것들이 있을까? 오메가-3가 풍부한 음식들은 다양하다. 일반적으로, 생선이나 해산물은 EPA와 DHA를 많이 함유하고 있으며, 식물성 음식은 ALA를 많..
2023. 8. 8.